モヤモヤジャーナル

こんな人に使ってほしい
▫ 同じことで悩みがちで、ぐるぐる考えてしまう
▫ モヤモヤの正体を言語化してすっきりしたい
▫ 人に相談する前に、自分でまず整理してみたい
▫ 頭で考えすぎて疲れてしまうことがある
▫ 「自分は本当はどうしたいの？」と問いかけたいとき

書くタイミングはいつがいい？

◎朝に書くのがおすすめな人
モヤモヤの正体を見つけて、1日をスッキリ始めたいとき

▫ 起きた瞬間から気分が重たい
▫ やる気が出ない原因を知りたい
▫ なんとなく不安・焦りがある
▫ 頭の中を整理してから行動したい

▶ 朝に書くメリット：
・思考の整理→行動力につながる
・書き出すことで「今、自分が何に引っかかっているか」が明確になる
・感情に飲まれず、主体的に1日を始められる

◎夜に書くのがおすすめな人
1日の中で感じたモヤモヤを振り返って手放したいとき

▫ 人とのやりとりで違和感があった
▫ うまくいかなかった出来事を引きずっている
▫ 寝る前に頭がぐるぐるして落ち着かない
▫ 自分を責める思考を手放したい

▶ 夜に書くメリット：
・感情のデトックスになる
・思考のクールダウンで睡眠の質UP
・自己否定を緩める「自己理解」の時間になる


◎どっちも書くのもアリ
・朝は「今の状態」整理→行動セット
・夜は「今日の感情」整理→リセット

▶ たとえばテンプレートを分けて：
朝版：「今日気になること／どうしたいか」
夜版：「今日のモヤモヤは何？／自分にかけたい言葉」

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